近年来，随着智能手机的普及和移动互联网的飞速发展，电子游戏已成为青少年休闲娱乐的重要方式之一，不少孩子因缺乏自控力，沉迷于虚拟世界，影响了学业、生活和身心健康，面对这一社会现象，家长如何科学引导、有效应对孩子沉迷游戏，成为亟待解决的问题。

据中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的最新数据显示，截至2023年6月，我国网民规模达10.79亿，其中未成年网民规模达1.91亿，占网民总数的17.6%，而在这庞大的未成年网民群体中，有超过一半的孩子表示曾玩过网络游戏，其中不乏沉迷游戏者，这一数据引起了社会各界的广泛关注，家长更是忧心忡忡。

>

>

面对沉迷游戏的孩子，家长首先要做的是冷静分析，找出问题的根源，专家指出，孩子沉迷游戏往往与家庭环境、教育方式、社交需求等多方面因素有关，家长应反思自身是否存在过度溺爱、缺乏陪伴、教育方式简单粗暴等问题，同时关注孩子的心理需求，了解其是否因学业压力、人际关系等问题而寻求游戏作为逃避手段。

在明确问题根源后，家长需采取科学有效的策略，帮助孩子摆脱游戏沉迷，以下是一些实用的建议：

增强亲子沟通，建立信任关系

家长应主动与孩子沟通，了解其游戏内容、游戏时间以及游戏对其生活的影响，在沟通过程中，家长应保持耐心和同理心，避免一味指责和批评，通过倾听孩子的想法和感受，建立信任关系，为后续的引导和教育打下基础。

设定合理的游戏时间，培养时间管理能力

家长应与孩子共同制定游戏时间计划，明确每天的游戏时长和时间段，引导孩子学会合理安排时间，培养时间管理能力，可以设定“学习一小时，游戏半小时”的规则，让孩子在享受游戏乐趣的同时，也不忘学业和休息。

丰富课余生活，拓宽兴趣爱好

家长应鼓励孩子参与多样化的课余活动，如体育运动、艺术创作、社会实践等，通过拓宽孩子的兴趣爱好，转移其对游戏的注意力，同时培养孩子的综合素质和社交能力，家长还可以与孩子一起参与活动，增进亲子关系。

树立榜样，以身作则

家长自身的行为对孩子具有重要影响，家长应树立榜样，以身作则，减少在孩子面前使用手机、电脑等电子设备的时间，家长可以引导孩子关注现实生活中的美好事物，如自然风光、人文历史等，激发孩子对现实世界的兴趣和好奇心。

寻求专业帮助，必要时进行心理治疗

对于沉迷游戏程度较深的孩子，家长应寻求专业帮助，如心理咨询师、心理医生等，通过专业的心理评估和干预，帮助孩子认识游戏沉迷的危害，掌握应对方法，逐步走出困境。

在引导孩子摆脱游戏沉迷的过程中，家长还需注意以下几点：

1、避免过度干涉和强制禁止，家长应尊重孩子的意愿和选择，避免采取极端手段导致孩子产生逆反心理。

2、关注孩子的情绪变化，沉迷游戏的孩子往往存在焦虑、抑郁等情绪问题，家长应密切关注孩子的情绪变化，及时给予关爱和支持。

3、加强家校合作，家长应与学校保持密切联系，共同关注孩子的成长状况，共同制定教育策略。

随着社会的不断进步和教育理念的不断更新，越来越多的家长开始意识到科学引导、有效应对孩子沉迷游戏的重要性，通过增强亲子沟通、设定合理的游戏时间、丰富课余生活、树立榜样以及寻求专业帮助等措施，家长可以逐步帮助孩子摆脱游戏沉迷的困扰，促进其健康成长。

我们期待更多的家长能够关注孩子的心理健康和成长需求，共同营造一个健康、和谐的家庭和社会环境，我们也呼吁社会各界共同努力，为青少年提供更多有益身心的娱乐方式和成长平台。

参考来源：

1、中国互联网络信息中心（CNNIC）《第51次中国互联网络发展状况统计报告》

2、中国青少年研究中心《中国青少年网络素养绿皮书》

3、教育部《关于加强中小学生手机管理工作的通知》